曬傷脫皮緩解有方！遵守曬傷處理Dos＆Don’ts，重拾健康肌底

目錄：

一、曬傷＝肌膚紅通通？導致皮膚曬傷的元凶、曬傷症狀為何？ （一）曬傷脫皮原因：除了「紫外線」，吃的、用的也要留意 （二）總感覺曬傷癢癢的？曬傷並非立即可見！ 二、初步曬傷處理：躲避陽光、溫和補水缺一不可 三、已經開始出現曬傷脫皮？告訴你曬傷脫皮怎麼辦！ （一）「曬傷脫皮怎麼處理？」曬傷脫皮應採取的 Dos （二）「曬傷脫皮可以撕嗎？」曬傷脫皮不建議的 Don’ts 四、曬傷脫皮多久會好？還能夠白回來嗎？ 五、預防曬傷 3 原則｜日常防曬做好才是根本之道 ✅Point 1【防曬不分時間及地點】 ✅Point 2【選對適合的防曬用品】 ✅Point 3【塗抹防曬同樣有技巧】 六、曬後修復產品、防曬傷的防曬乳哪裡買？FrozHelen 悉心照護你的受損肌膚 ✨水透光高效防曬乳✨ ✨皮可肽系列保養品✨

一、曬傷＝肌膚紅通通？導致皮膚曬傷的元凶、曬傷症狀為何？

 

隨著夏日的腳步悄悄到來，儘管迎接各種清涼的水上活動相當興奮，但隨之而來的毒辣陽光更是令人畏懼。不只容易因為天氣太熱、汗如雨下而感到心情鬱悶，對於女生們來說，最在意的就屬珍貴肌膚「曬黑」甚至「曬傷」！

假如你曾有過站在太陽底下沒感覺，回家之後卻發現刺痛、紅紅一片的曬傷經驗，以下幾個曬傷脫皮相關的小知識，想必能夠幫助你，未來的曬傷之苦不再找上門～

 

（一）曬傷脫皮原因：除了「紫外線」，吃的、用的也要留意

 

◈ 曬傷脫皮原因之一 ▶ 紫外線

最明顯的曬傷原因莫過於頭頂上這個女性的最大天敵－太陽。適當地日曬的確能夠自然合成人體所需的維他命 D、幫助骨骼生長發育；不過陽光中的紫外線也會對人體肌膚有不好的影響。

當肌膚接收過量紫外線輻射導致「熱傷害」，就會出現發炎的反應以及後續脫皮新生，此處讓我們來看看 UVA、UVB、UVC 3 大類型的紫外線元凶！

 

	波長	穿透力	能量	對於肌膚的影響
UVA	最長，320－400 nm	最強，深入真皮層	最弱	曬黑、老化
UVB	次之，280－320 nm	次之，抵達表皮層	次之	曬傷、曬紅、致癌
UVC	最短，100－280 nm	最弱，日常較少見	最強	由於穿透力最弱，已被臭氧層阻絕，對人體的影響相對較小。

根據上方內容，我們能夠統整出紫外線波長越長、能量越弱、穿透力越強，其中關於曬傷，甚至引發皮膚癌該留意的關鍵元素為「UVB」，市面上的防曬用品則大多數是在同時抵禦 UVA 與 UVB 的傷害。若想進一步了解該怎麼挑選防曬用品，千萬別錯過接下來的內容囉！

 

◈ 曬傷脫皮原因之二 ▶ 服用藥物＆擦拭保養品

事實上可不僅紫外線這個顯而易見的成因，如果待在太陽底下的時間不長，卻頻繁出現曬紅的狀態，根據衛服部疾病管制署針對「曬傷」的說明，亦有可能是因為曾經食用容易使肌膚「光敏感」的藥物所致！一旦肌膚對於陽光照射變得脆弱敏感，後續曬到太陽時也會進一步增加曬傷的機率～常見光敏感藥物包含：

• 口服 A 酸
• 抗黴菌藥物（Voriconazole）
• 利尿劑（Acetazolamide, Furosemide）
• 抗生素（Doxycycline, Tetracycline, Sulfonamides）
• 部分心血管藥物（Thiazides, Amiodarone, Nifedipine）
• 非類固醇抗發炎藥物（Nonsteroidal anti-inflammatory drug, NSAIDs）

另一方面，平日要是習慣使用含有 A 醇、A 酸、果酸、水楊酸、杏仁酸等成分的外用保養品，通常也會叮囑盡量在晚上睡前才塗抹。以上這些煥膚產品亦會降低肌膚原有的保護力，進而增進肌膚對於光線的敏感程度，到了白天更建議加強防曬措施喔！

 

【知識補給：膚色與曬傷的關係】

根據《Responses of black and white skin to solar-simulating radiation》研究表示，除了陽光、藥物、保養品等外在因素，曬傷與否和基因條件也有關聯。肌膚中的黑色素可說是人體分泌出來阻擋紫外線傷害的天然防護牆，因此天生膚色白皙者由於黑色素本身就少，曬傷與罹患皮膚癌的機率會比起膚色深者高，更應做好完善的防曬～

 

（二）總感覺曬傷癢癢的？曬傷並非立即可見！

正常情況下，較普遍的曬傷位置有全臉、耳朵、脖子；某些長期被遮蓋起來的部位，譬如：肩膀、上臂、背部、大腿等，如果突然之間穿著泳衣、背心、短褲、短裙而曝曬，同樣會比起原本就經常接觸紫外線的區塊（像是手背、小臂）更容易曬傷，需要多花費心思遮陽。

 

◈ 曬傷發展進程

剛曬傷時或許還沒有什麼感覺，只要過了特定時間點，可能會演變為因曬傷的刺痛感作祟，連晚上睡覺都無法好好休息的情境：

⏰曝曬後 4 小時 → 包含因曬傷出現的紅疹、發癢、刺痛感等逐漸顯現。

⏰曝曬後 6－48 小時 → 疼痛的情況最為劇烈，此時會開始出現一級、二級曬傷的分別。

⏰曝曬後 2－3 天 → 無論是外觀變化、身體不適等面向持續作用，呈現整體曬傷的狀態。

⏰曝曬後 3－5 天 → 曬傷症狀減緩，視個人體質與照護措施，如有脫皮可能會發現自己肉眼可見的變黑。

 

⏰⚠️同位置重複曝曬 → The Skin Cancer Foundation 發表的《Sunburn & Your Skin》文章中提到， 基底細胞瘤（Basal-cell Carcinoma, BCC）、 鱗狀細胞瘤（Squamous Cell Carcinoma ）、黑色素瘤（Melanoma）等皮膚癌的誘發成因皆與曬傷息息相關，就算是為了身體健康著想，也應慎重守護寶貴肌膚，避免它受太陽的過度侵害喔！

 

◈ 曬傷分級症狀

那麼上述提到的一級、二級曬傷又是什麼呢？曬傷如同燒燙傷的概念，依照「嚴重程度」可大致歸類為 3 級別：

 

☀️一級曬傷 → 一般常見的淺層肌膚泛紅和發熱、些許刺痛。輕微的曬傷症狀有機會過幾個小時就好轉。

☀️二級曬傷 → 因曬傷起水泡、紅腫，疼痛感較顯著，後續容易脫皮，尚會伴隨頭痛、發燒。

☀️三級曬傷 → 此階段的受損已深達真皮層或者皮下組織，單單紫外線通常不會造成如此嚴峻的情形，因此較為少見。三級曬傷可能出現肌膚壞死、神經破壞，需動用到清創手術住院治療。

 

大部分的曬傷症狀能夠自行痊癒，倘若曬傷面積範圍太大，或者發生高燒不退、嚴重脫水、噁心想吐、身體持續打冷顫等併發症狀，建議應該馬上就醫！

 

二、初步曬傷處理：躲避陽光、溫和補水缺一不可

 

一旦初步顯現曬傷的徵兆，及時採取行動絕對有助於舒緩肌膚泛紅的症狀及不適感，首要救急的緩和措施與注意事項，參照下方跟著執行不會錯！

❗躲避太陽 → 已經察覺自己的皮膚在太陽底下開始泛紅了嗎？務必先撤退到陰涼處或者是室內避暑，避免陽光繼續直射肌膚～

❗補充水分 → 強烈的陽光會讓人體裡裡外外都脫水，除了多喝水或運動飲料補充水分、電解質，肌膚也建議塗抹以保濕為主的化妝水及乳液。

❗注意水溫 → 曬傷時洗澡切勿使用溫度過高的熱水，以免造成二度傷害。應使用常溫水或者是冷水清潔喔！

❗其他舒緩方式 → 曬傷後冷敷有助於為肌膚降溫，可以濕毛巾沾冷水再觸碰曬傷的地方緩解，盡量避免直接使用冰塊，溫度太低對於現階段脆弱受傷的肌膚也是種刺激；曬傷時亦可塗抹蘆薈、甘草、燕麥膠等成分的產品鎮靜肌膚、減輕曬傷的疼痛感。

 

【知識補給：曬傷塗凡士林有用嗎？】

針對凡士林舒緩曬傷的效果目前說法不一，其最主要的作用有如在肌膚上展開一層油性防護罩，避免肌膚中的水分流失。不過萬一保濕尚未做完全就覆蓋，反而可能導致曬傷的部位因無法散熱而更乾燥，甚至產生過敏反應。因此還是建議先以溫和保濕成分的保養品為主比較妥當。此外，坊間謠傳的牙膏、薄荷油當然也不能亂用囉，以免刺激到肌膚造成曬傷情況更嚴重！

 

 

這邊要再次小小叮嚀，上述的居家護理比較適合曬傷情況不嚴重的族群，若是已達嚴重曬傷，前往皮膚科評估療程才是理想做法～

 

三、已經開始出現曬傷脫皮？告訴你曬傷脫皮怎麼辦！

 

救急的方法都做到了！後續保養與日常生活中還有沒有要注意的地方？臉曬傷脫皮怎麼辦？讓 FrozHelen 教你一些曬傷脫皮後的 Dos＆Don’ts，解決你長久以來的疑問。

 

（一）「曬傷脫皮怎麼處理？」曬傷脫皮應採取的 Dos

想要加強前面提及的曬後居家護理效果，持續補給水分、以冷水及冷敷降溫等措施均要不間斷進行，這邊再同步提供幾個 Tips 給你參考！

 

✔️「曬傷脫皮還可以擦乳液嗎？」

可以！開始脫皮的肌膚更需要大量的溫和保濕產品幫助修復，推薦挑選水感質地且清爽的乳液、凝膠、化妝水照護，不僅舒緩與補水效用更佳，也不會像油性質地的乳液額外造成肌膚負擔。除此之外，適量地塗抹乳液也能幫助即將脫下來的死皮更服貼喔！

曬傷後保養請謹記以「不過度刺激」為原則，曬傷時塗抹的保養品不應含有色素、酒精、香料等用料，盡量簡化保養程序與保養成分即可、越單純越好。

 

✔️「曬傷脫皮還可以擦蘆薈嗎？」

可以！如同我們前面所說，蘆薈具有不錯的舒緩效益，曬傷脫皮時擦沒問題。只是要留意的是如果並非購買市面上的蘆薈保養品，而是直接摘取家中的整株蘆薈植栽塗抹，其綠色表皮和黃色汁液（化學名稱叫做「大黃素」）對於肌膚不太友善，葉肉裡的透明黏液才是正確的選擇～

 

✔️「可以吃或者是擦消炎止痛藥舒緩嗎？」

可以！若是曬傷脫皮的情況稍微嚴重一些、已達無法忍受疼痛感的程度，舉凡阿斯匹靈、乙醯胺酚等非類固醇的止痛藥皆能夠緩解，或者低濃度的類固醇外用軟膏（僅限輕微曬傷脫皮者，破皮較嚴重者不建議塗抹）。但此類藥物並不會加快復原，只是緩解痛感的用途。

◈ 提醒：服用任何藥物前，仍應事先取得醫師、藥師的專業指示喔！

 

✔️「穿著寬鬆、通風，但又有遮蔽到肌膚的衣物！」

寬鬆透氣的衣褲通風降溫、手腳和布料之間留有空間，可避免身體因悶熱而大汗淋漓，使得汗水留存在衣服上持續與曬傷肌膚摩擦。最重要的是選對衣服款式遮蔽太陽，不讓毒辣的陽光再次直射肌膚，進行「物理性防曬」。像是寬褲、蝴蝶袖或飛鼠袖上衣都是良好選項！

 

 

（二）「曬傷脫皮可以撕嗎？」曬傷脫皮不建議的 Don’ts

那麼曬傷不能做什麼呢？下列 3 個針對曬傷脫皮症狀沒有幫助，反倒可能造成惡化的 NG 行為要小心囉～

 

✖️「曬傷脫皮可以撕掉嗎？水泡可以刺破嗎？」

最好不要！死皮一旦開始脫落可視為新生程序正在進行、曬傷即將好轉的跡象，此時務必要讓其自然凋零脫離，就算搔癢難受也請千萬忍住手撕死皮甚至去角質清潔的衝動～若是干擾到平常行動，最多可考慮用已消毒的乾淨剪刀修剪，或是塗抹乳液、凡士林讓死皮稍微貼合肌膚；如果嚴重一點出現水泡，當然也不能任意戳破、徒增底下肌膚被感染的風險，而是待水泡自行消泡、癒合。倘若生成面積較大，同樣建議直接請皮膚科醫師協助喔！

 

✖️「曬傷可以擦防曬嗎？」

最好不要！塗抹類的防曬用品不太適合已曬傷脫皮的受損肌膚，採取像是避開日正當中的時間點出門，以墨鏡、口罩、陽傘、長袖外套等物理性防曬措施更恰當。

 

✖️「曬傷可以化妝嗎？」

最好不要！包含基本的隔離、防曬等任何彩妝品與卸妝品，以及保養用的去角質、酸類產品，此階段太過複雜的成分與程序，對於曬傷脫皮的肌膚而言都是一種負荷～

 

四、曬傷脫皮多久會好？還能夠白回來嗎？

 

曬傷多久會好、曬傷退紅要多久取決於個人天生的膚質狀態與曬傷後是否有好好照顧，此處可根據我們上方提到的曬傷分級症狀大致區分：

 

☀️一級曬傷 → 短則 1－3 日，長則 3－5 日。

☀️二級曬傷 → 短則 3－5 日，長則 1 週以上。

☀️三級曬傷 → 不定，須視嚴重程度以及有無採取手術治療。

 

那麼曬傷之後脫皮變白是有可能的嗎？脫皮前的肌膚由於逐漸失去養分成為死皮，會呈現稍微變黑的樣貌；而脫皮後之所以會感覺肌膚變白，主要是由於新生的皮膚尚未恢復本來膚色，時間一長仍會回到原先的膚色狀態，不太會因此白一個色階。較嚴重的曬傷，還有機會出現色素沉澱或者斑點生成，造成看起來比原先黑的可能喔！

這些「曬斑」、「黑色素沉澱」的痕跡，人體自行代謝淡化需要花費半年到 1 年的時間甚至更久。俗話說「預防勝於治療」，初步率先做好防曬措施，如此一來才能從源頭降低因曬傷導致黑色素沉澱的機率～

 

五、預防曬傷 3 原則｜日常防曬做好才是根本之道

 

過度曝曬不只會對皮膚有害，還跟眼睛老化與部分病症有關。想要杜絕曬傷脫皮甚至是潛在疾病因子，最有效的做法當然是一開始就避免曬傷這件事，預防曬傷方法 3 要素趕緊來筆記！

✅Point 1【防曬不分時間及地點】

同樣依據衛服部疾病管制署針對「曬傷」的介紹內容所述，上午 10 點至下午 4 點為陽光最強的時段，應盡量避免外出，若身在戶外也建議待在陰涼處～事實上紫外線的傷害無處不在，不只太陽高高掛的夏季，就連有時不見陽光的秋冬、陰天、雨天，乃至室內遮蔭處，都有可能受到紫外線的侵略，隨時隨地留意基礎的防曬措施才能確保萬無一失！

 

✅Point 2【選對適合的防曬用品】

 

◈ 防曬用品係數

相信大家都很常看見防曬用品上的 SPF、PA 2 大係數，這裡我們就來簡單解釋一下它們各自所代表的意涵。

 

「SPF ▶ 抵抗 UVB，代表延長曬傷時間的能力」

這是什麼意思呢？舉例來看更清楚：如果現在的紫外線讓你原先 5 分鐘之內就會曬傷，塗抹 SPF 50 的防曬用品可能推遲至 250 分鐘才會。日常戶外走動使用建議挑選 SPF 30 的數值；如果是前往海邊、山中等日曬較強的地區，SPF 50 的防曬乳較理想。

 

「PA or PFA ▶ 抵抗 UVA，代表延長曬黑時間的能力」

PFA 以可延後的曬黑時間倍數表示，計算邏輯與 UVB 相仿；PA 則是僅用＋號進行簡單的分級更直覺，常見於台灣販售的防曬用品。倘若對於什麼指標是對抗哪種紫外線類型容易混淆，不妨用 2 個名稱都有字母＂A＂來區別更輕鬆！

• PA＋（PFA 2 －4）：延緩皮膚曬黑時間 2－4 倍
• PA＋＋（PFA 4 － 8）：延緩皮膚曬黑時間 4－8 倍
• PA＋＋＋（PFA 8－16）：延緩皮膚曬黑時間 8－16 倍
• PA＋＋＋＋（PFA＞16）：延緩皮膚曬黑時間 16 倍以上

這樣是不是代表數值高就有保障？其實不是！係數越高意味著裡頭的成分越厚重，可能造成毛孔堵塞而引發其他本來沒有的肌膚問題。綜合評估自身膚況、適用環境等因素過後再決定才是關鍵，總而言之就是避免只專注在「防曬指標越高越厲害」這件事喔！

 

◈ 防曬用品原理

除了防曬係數，防曬用品裡面所使用的成分亦可根據原理分成「物理性」、「化學性」、「混合性」3 個類別，彼此間特性不太相同～

 

「物理性防曬用品 ▶ 反射紫外線」

物理性防曬產品以白色粉末狀的氧化鋅、二氧化鈦為元素；光線折射為原理。裡頭的防曬顆粒於肌膚表面展開一道防護罩，在皮膚與外界環境中間阻擋，將紫外線反射、折射、散射出去。由於物理性防曬用品只會停留在肌膚表層，針對肌膚深層的刺激性相對較低，不易誘發過敏反應；成分比較穩定，變質的機率同樣較小。輕微曬傷者若要塗抹防曬，推薦選擇物理性防曬用品！

 

「化學性防曬用品 ▶ 吸收紫外線」

撇除上述的氧化鋅和二氧化鈦元素，其餘防曬成分幾乎均屬於化學性防曬產品；原理為透過當中的化學性分子吸收紫外線，將其轉化成對於肌膚傷害較小的熱能因子釋放，進而達到防曬目的～化學性防曬用品的質地通常較為清爽不油，整體防曬力也會比起物理性防曬用品更佳，不過化學結構偏不安定，如果滲透進肌膚可能增添額外刺激，因此較不建議已曬傷、容易皮膚過敏的民眾使用。

 

「混合性防曬用品」

混合性防曬用品結合了物理性與化學性防曬產品的優勢，既解決痛點又能延續防曬效果，新推出的防曬用品多歸類於此。

儘管有了防曬乳的保護，日常生活中仍會因出汗、碰水而讓防曬用品被洗刷掉，加上塗抹時可能會有遺漏的區塊，所以並非一定保證不會曬傷喔！除了謹記要定時補擦、看應用地點挑選（如：從事水上活動應在海洋友善／防水特性之間選擇），尚有搭配衣物、陽傘遮陽等物理性防曬方法，加強防曬效益。

 

✅Point 3【塗抹防曬同樣有技巧】

即使塗了防曬好像也不見效或是妝感太重？舉凡防曬用量不對，忽略定時補擦等都是潛在的原因！不妨來檢視一下是否有疏忽的地方：

• 擦之前檢查防曬用品是否有不小心放到過期，變質不僅防曬效果大打折扣，還有可能進一步傷害到肌膚。
• 至少在踏出門前的 15－30 分鐘就先塗抹，等待防曬用品形成膜狀發揮作用。
• 切記連耳朵、耳後等經常忽略的部位也應該擦上防曬保護。
• 防曬乳在臉部的用量大約是 10 元硬幣大小，或是以 2 個指節的長度量測，並且順著同一個方向塗抹，避免來回與畫圈，以免全部擠成一坨不均勻。
• 1－2 小時就要補擦一次，若是活動量大、容易流汗或者是到海邊玩耍，補擦防曬的頻率建議更高。
• 進行野外活動時，如果要和防蚊液一起使用，應先擦上防曬用品，間隔 15 分鐘之後再使用防蚊液，以防防曬效果被防蚊液中的敵避（DEET）減弱。

 

六、曬後修復產品、防曬傷的防曬乳哪裡買？FrozHelen 悉心照護你的受損肌膚

 

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