如何曬黑不曬傷?一篇了解防曬原理、防曬乳類型與防曬措施!

如何曬黑不曬傷?一篇了解防曬原理、防曬乳類型與防曬措施!

 

一、太陽會放射哪些光線?對人體有什麼影響?

 

太陽隨時隨地發射著連續性波長的光線,包括宇宙射線、伽瑪射線、X 光線、紫外線(如 UVC、UVB 和 UVA 射線)、可見光和紅外線等。

 

其中,由於有大氣層作為屏障,因此宇宙射線、伽瑪射線、X 光線和 UVC 射線等高能量射線並不會直接到達地表,使得只有約 2/3 的太陽射線能夠存在於我們的生活當中。

 

可穿透的 UVB、UVA、可見光和紅外線等射線則會來到我們身邊,並對人體與皮膚健康產生影響。

 

二、為什麼會曬黑與曬傷?

 

皮膚曬黑和曬傷的主因在於陽光中的紫外線。UVA 紫外線具有強大的穿透力,會對皮膚的真皮層造成傷害,使皮膚出現紅腫、曬黑等反應。UVA 也會損害真皮層的膠原纖維和彈性纖維,導致皮膚缺乏彈性,發生缺水、老化等問題。

 

而 UVB 紫外線造成的傷害主要集中在皮膚的表皮層,曝曬 2~6 小時後就可能出現灼傷,使皮膚泛紅。UVB 也會導致曬黑,通常曬傷後 24~48 小時皮膚就會有明顯的顏色變化。

 

無論是 UVA 還是 UVB,都會對皮膚造成不同程度的傷害,為了保護皮膚健康,應該盡量避免長時間待在陽光直射的戶外,並使用適合且防護力足夠的防曬產品。

 

三、防曬乳怎麼挑?防曬乳成分、係數指標介紹!

 

防曬的原理是通過阻擋或是吸收 UVA 與 UVB,減少紫外線對皮膚的損傷。市面上的防曬乳液通常分為 2 種類型:

 

  • 物理性防曬成分:
    氧化鋅或二氧化鈦反射紫外線,有效防止曬黑和曬傷。
  • 化學性防曬成分:
    二苯甲酮吸收大部分紫外線,使其無法直接進入皮膚。

在挑選防曬產品時,除了種類以外,也要注意防曬係數(SPF 值)和 UVA 防護效果(PA 值)。

  • SPF 值:

代表防曬產品延長皮膚被 UVB 曬紅的時間倍數,一般日常生活或雷射後的防曬建議選擇 SPF 15 以上的產品;在日間進行戶外活動時,則建議選擇 SPF 30 以上的產品,以提供更強的防曬效果。

  • PA 值:

評估產品對 UVA 防護效果的指標,PA 值可分為 PA+、PA++、PA+++、PA++++ 4 級,「+」號越多代表著越高的 UVA 防護指數,能夠更有效地延緩 UVA 造成皮膚曬黑的時間。

👉 延伸閱讀:防曬怎麼挑?防曬係數多少才有用?防曬3大挑選重點一次看!

 

四、除了擦防曬乳,還能怎麼樣降低曬傷的機率?

 

  • 避免日曬時間

上午 10 點到下午 4 點是陽光最強烈的時段,建議避免在這段時間外出,在戶外活動時也盡量待在陰涼處,減少皮膚暴露在強烈日曬下的時間。

  • 使用遮陽工具

撐傘、戴寬帽緣的帽子以及太陽眼鏡都能有效降低紫外線對於肌膚的傷害。特別是在雪地活動時,潔白色的冰雪容易反射紫外線,因此增添皮膚曬傷、眼睛受傷的可能性,此時反而更要留意防曬及護眼措施喔!

  • 穿著防曬衣物

選擇深色、長袖且布料緊密的衣物能夠有效防止紫外線穿透,也可以選購 UPF(紫外線防護因子)標示值大於 30 的防曬衣物,或在洗衣時使用含有紫外線吸附劑的洗衣劑,增強衣物的防曬效果。

 

只要透過適當的防曬產品和保護措施,避免肌膚曬黑或是曬傷,我們都可以好好享受陽光帶來的美好喔!

 

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